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厉害了我的哥,冬季大练兵这么搞才酸爽!

艾镁网| 2019-2-20 11:11 阅读 53 评论 0

春节已过,但是冬季大练兵还在继续,让我们一起来看看牡丹江市森林消防支队东京城大队他们是在怎么搞……


1.负重5000米跑

难度系数

不是五公里嘛,NO! NO! NO!各位莫慌,五公里是常规项目,如同一日三餐,早已满足不了我们的需求了。既然是冬季大练兵,就要打破常规、从难从严、加量加价!再负重20多斤吧……

当然,冰冻三尺非一日之寒,负重五公里跑是不能一蹴而就,其实这早就是森林消防员们的日常必修课了。



2.翻轮胎

难度系数


什么!翻轮胎?我没听错吧。是的,就是翻轮胎。翻轮胎训练是一个全身性的综合训练,利用轮胎训练,可以锻炼到你的全身肌肉,提高你肌肉爆发力、耐力。帮助我们提升心肺耐力、无氧耐力,减少脂肪,增进运动表现。一个轮胎重达200多斤,这对腰力、臂力和协调性是极大的考验。


3.甩大绳

难度系数



看有人在用力甩起一根大绳,销魂的很……这个大绳我们叫它战斗绳。15公斤!挺沉的呢。这是身体训练的“综合训练神器”,源于它不仅能够提升肌肉力量,还会对平衡性、稳定性、爆发力等综合体能有着惊人的训练益处。

是不是甩的很销魂,是不是甩的还不够浪?最后强调一下,甩绳很累,很减肥!

4.间歇跑训练

难度系数


所谓间歇跑训练即一百米、二百米、四百米和八百米等不同距离上的间歇性冲刺训练。这是无氧训练的最好方式,一圈又一圈根本停不下来,不是间歇吗?是啊,几十秒的间歇让你不知所措,最害怕听到指挥员喊:来,继续,上跑道!瞬间感觉不爱啊!

5.“快乐体能”

难度系数



燃烧我的卡路里,跟着我的节奏,我们一起嗨起来。在动感音乐节奏中,各种体能变着花样一一体现,原来,“爱玩”的队长为我们精心准备的“快乐体能”,40分钟下来,大汗淋漓,筋疲力尽,浑身疼痛。请问说好的“快乐”呢?还能不能愉快的玩耍了。


6.身体结索

难度系数


一根绳,一套装备,让你体验飞一般的感觉?转制改革后,我们时刻面临着综合应急救援任务,身体结索训练又是绳索救援技术中基础训练内容,这既是对每个队员心理素质的考验,也是提高队员全面理解动作的目的、意义和要领技巧的过程,更是为下步救援任务夯实基础。


看到我们如此热火朝天的训练景象,小伙伴们是不是也想要跃跃欲试呢?

想法是积极滴,但是现实是辛苦滴,在非科学组训的情况下,还是不要试这些难度的体能训练了吧,不然容易受伤哦!

还是动动你的手指点个大赞,给我们精神上的支持吧,让我们继续苦练本领、提质强能,确保在任务面前不畏艰险、冲锋在前,霍得出来、顶得上去。


投稿人:苏国强 赵鹏博